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| L'èquipement et le matériel |
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Pour profiter d'une bonne journée de randonnée, il faut bien s'alimenter.
Pas assez, la fringuale prend le dessus, et trop, les kilomètres de l'après-midi sembleront un peu longs. Si bien s'alimenter est une nécessité biologique, cela droit être aussi un plaisir. A chacun de s'alimenter le plus sagement tout en gardant un peu de plaisir ... |
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| Le
diner de la veille : |
| Mettez
à votre menu - en autre - une bonne assiette de pâtes,
cela fera l'affaire, les sucres lents sont à l'honneur. |
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| Le
petit-déjeuner |
| Surtout
ne le négligez pas, la matinée va être longue
: Fruits et laitage seront au menu, un peu de matière
grasse aussi. |
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| Eviter la fringale ... qu'on se le dise !!! |
La
fringale, c'est bien connu, ça coupe les jambes, ça
entraine l'hypoglycémie ... les malaises ... la perte de
connaissance ! Les jours de randonnée, nous sommes debout
de bonne heure et en fin de matinée, le petit déjeuner
est digéré depuis longtemps . Emmenez avec vous des
fruits, comme une ou deux pommes, qui est l'un des fruits les plus
complets (tant en apport alimentaire qu'en apport en eau), ou des
barres de céréales, des fruits secs (abricots, etc),
des gâteaux secs, etc.
Consommez-les pendant votre matinée,
avec toujours le même conseil : N'attendez jamais d'avoir
vraiment faim pour vous alimenter. |
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| Le pique nique ... |
Des
sandwichs, ça peut faire l'affaire, mais à la longue
et pour le plaisir culinaire, il y a mieux et tout aussi simple
:
• Repas froid (pour l'été) : Dans une
boite en plastique (de type topeuware), viande froide (roti, jambon,
etc.) associée à du riz, taboulé ou autres
sucres comme les pâtes lent dans lesquelles vous aurez mis
un peu d'huile (d'olive, pourquoi pas ?) pour éviter qu'elles
ne collent.
• Repas chaud (pour l'hiver): Très appréciable
pour les saisons froides : Vous vous faites réchauffer un
petit repas le matin avant de partir que vous mettrez dans une boite
alimentaire isotherme (photo ci contre). Peut-être ce genre
de boîte fait-il un peu gadget, mais un petit repas chaud
en plein hiver ... un "petit salé lentilles" par
exemple ... le top !
Comme déssert, un peu de fromage, et surtout des fruits |
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